肥男飛輪記(一)

肥男我自從3年前開始跑步,維持平均每個星期跑28公里的運動頻率,並沒有特別作飲食的控制,體重已經從98公斤下降到85公斤,體脂率也從23%下降到17%,肥度已經降低不少。過去5年住在溫帶的國度,夏天最熱25度,跑步是很舒服的一件事。去年年底我搬回台灣,冬天時還好,今年六月氣溫就已經飆到38度,肥男如我是也走路時就已經汗流浹背,跑完8公里沒有中暑汗也流掉2公斤,跑完還可量體重自爽一下。
 

規律的運動還是要保持,因為白天跑起來實在太過炎熱,一大清早也起不來,所以肥男我決定開始從事夜間跑步。夜間跑步其實還算涼快,更有跟在白天怕曬不會出現的辣妹辣媽後面跑的福利,但是問題來了,我們的身體在運動後運動神經會保持在興奮狀態,跑完8K以後幾個小時會睡不著覺,常常造成我失眠的困擾。

此外跑步這幾年,下半身的肌肉慢慢變得均勻,但是肥男上半身的肥肚肚,肥屁股跟肥奶都還是令人不舒服的形狀。記得有一集康熙來了訪問世界超級馬拉松冠軍林義傑,小S翻開他的上衣,他也是有小肚肚,他也承認多年的長跑是練不出胸肌和腹肌的。因此肥男開始想從事核心肌群的訓練,把上半身的肌肉也練均勻,一開始先看youtube跟著一休一起練每次4分鐘的tabata,結果練沒多久肌肉就有拉傷的感覺,想想這樣自己亂練也不是辦法,應該還是要去Gym跟著教練用正確的方式訓練才對。在PTT找到比新會員價便宜很多的二手的會籍轉讓後,我也加入了健身俱樂部。 



參加健身俱樂部後發覺1小時報價2000元的私人教練課程實在太貴,決定還是先從免錢的固定課程開始,舞蹈課程太娘(其實是怕在辣妹前舞蹈停止時肥肉繼續震動不美觀),瑜珈課程怕身上肥油太多坳不下去。肥男我跑步前有騎過車,想說我10K都能跑6分速,飛輪課程應該是小case,所以就先從初級飛輪課程開始吧! 沒想到上完第一堂課後,其他的同學(包括歐巴桑)們氣定神閒,我這個全班看起來漢草最大隻的,地上滴下來的汗多到像尿尿一樣,下飛輪後頭冒金星差點一個踉蹌站不穩,差點被操死


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